Für bessere Beweglichkeit des Auges und Vergrößerung des Blickfeldes: Setzen Sie sich bequem hin und machen Sie mit geschlossenen Augen ein paar ruhige und tiefe Atemzüge. Dann schauen Sie mit geöffneten Augen für jeweils 5 Atemzüge in nachfolgender Reihenfolge in die jeweilige Blickrichtung und kommen am Schluss wieder in die Ausgangsposition (geradeaus) zurück:
Denken Sie so oft wie möglich an Blinzeln. Sobald Sie Tätigkeiten lange ausführen, z.B. Computerarbeit, lange Autofahrten, Fernsehen, Lesen, Playstation, Gameboy, usw. verfallen Ihre Augen ins Starren. Folge: Augenbrennen, -trockenheit, -ermüdung uvm.
Ganz wichtig ist auch das Atmen. Bei z.B. den oben genannten Tätigkeiten flacht unser Atemrhythmus enorm ab. Atmen Sie tief in den Bauch, bis ca. 2 Finger breit unter den Bauchnabel.
Recken und Strecken Sie sich so oft wie möglich. Das löst Nackenverspannungen und bringt neue belebende Energie. Auch ein kräftiges “Löwengähnen” ist sehr willkommen.
Viel Trinken Augenbrennen kann häufig schon durch vermehrtes Trinken von Wasser (mind. 1,5–2 Liter täglich) verbessert werden.
Für alle Sehspiele gilt: Üben Sie regelmäßig, am Besten täglich.
Das ist die optimale Augenschule.
Silke Kepper
Augenoptikermeisterin
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