Nah- und Fernschwingen

Dies ist eine Übung zur Nah-Fernanpassung der Augen. Suchen Sie sich dazu einen Platz mit einem möglichst weiten Ausblick. Wunderbar ist es auf einer Wiese mit Blumen, Bäumen, Häusern, Himmel, am Meer mit Blick bis zum Horizont. Es geht aber genausogut in einem Raum mit Blick aus dem Fenster, über Dächer in die Ferne.

Lassen Sie Ihren Blick nun von der Nähe in die Ferne gleiten und wieder Zurück. Ein schönes Bild dazu ist eine Drahtseilbahn, die sanft von einem schönen Ausblick zum nächsten gleitet. Streifen Sie auf Ihrer Augenreise von Ihnen bis zum Horizont alles, was Sie an Ihrer Seilbahnstrecke sehen, sanft mit Ihrem Blick wie mit einer Feder. Atmen Sie bei der Bewegung von Ihnen weg aus und zu Ihnen hin ein. Sie können mit diesem Spiel auch gut Wartezeiten ausfüllen, z.B. wenn Sie auf einen Zug warten oder in irgendeinem Warteraum sitzen oder als Beifahrer im Auto.

Auch diese Übung ist für Normal- und Fehlsichtige geeignet. Anschließend wieder palmieren.